Was genau ist Citicolin?

Dabei handelt es sich um eine Form von Cholin, das wiederum ein Ammoniumsalz ist, das seit fast 160 Jahren bekannt und hergestellt wird und eine wesentliche Rolle im Körper und in unseren Zellen spielt. Citicolin, auch bekannt als CDP-Cholin (Cytidindiphosphat-Cholin), ist ein organisches Molekül, das in allen lebenden Zellen vorkommt und eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel spielt. Es hilft bei der Produktion von Substanzen, die für die Zellwandbildung wichtig sind, wie Phosphatidylcholin, Phosphatidylserin und Phosphatidylethanolamin. Da Zellwände eine hohe Umsatzrate aufweisen, müssen diese Fette ständig produziert werden, um eine ordnungsgemäße Zellfunktion sicherzustellen. Kurz gesagt, Citicolin ist aufgrund der vielen entscheidenden Funktionen, die es erfüllt, eine wertvolle Substanz für den Körper.

Was ist der Unterschied zwischen Citicolin und Cholin?

Citicolin (CDP-Cholin) und Cholin sind beides Nahrungsergänzungsmittel, die Sie für Gehirn und Leber einnehmen können, aber sie sind nicht dasselbe. Citicolin-Nahrungsergänzungsmittel geben zwei Hauptbestandteile in Ihren Körper ab: Cytidin und Cholin. Sobald sie absorbiert sind, passieren sie die Blut-Hirn-Schranke und gelangen in Ihr Zentralnervensystem. Die Bioabsorption ist höher als bei Nahrungsergänzungsmitteln, die nur Cholin enthalten.

Vorteile von CDP-Cholin

• Aufrechterhaltung einer normalen Leberfunktion
• Tragen Sie zu einem normalen Fettstoffwechsel bei
• Förderung eines normalen Homocysteinstoffwechsels
• Aufrechterhaltung einer gesunden neurologischen Entwicklung während der Schwangerschaft und im Säuglingsalter

Citicolin und Wissenschaft

Die Europäische Union erlaubt uns nicht, andere als die genehmigten gesundheitsbezogenen Angaben aufzustellen. Es ist uns auch nicht gestattet, auf andere wissenschaftliche Artikel zu verlinken. Dies ist auf die strenge Gesetzgebung zu Nahrungsergänzungsmitteln zurückzuführen. Wir möchten Sie gerne auf Websites wie healthline.com verweisen, auf denen Sie mehr über die möglichen gesundheitlichen Vorteile und Anwendungen erfahren können

Wie ist Citicolin anzuwenden?

• Verwenden Sie 0,2 Gramm bis 2 Gramm pro Tag
• Kühl und dunkel lagern
• Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung
• Inklusive Messlöffel
• Vor der Einnahme von Citicolin-Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, zunächst mit einem Arzt zu sprechen. Sie können eine sichere Dosierung und Dauer empfehlen, basierend auf Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und den Medikamenten, die Sie derzeit einnehmen.
• Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil

In welchen Lebensmitteln ist Citicolin enthalten?

Der Körper produziert Cholin auf natürliche Weise, es kann aber auch über die Nahrung aufgenommen werden, beispielsweise aus tierischen Lebern und Gehirnen, und ist reich an Cholin. Diese Lebensmittel werden in der westlichen Gesellschaft kaum noch konsumiert. Auch in der Muttermilch ist Cholin reichlich vorhanden und wirkt sich positiv auf die Leber aus, unterstützt den Fettstoffwechsel und trägt zu einem normalen Homocysteinstoffwechsel bei

Einige proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukte enthalten erhebliche Mengen an Cholin. Hervorragende Quellen sind beispielsweise Rinderleber und Hähnchenbrust. Eier: Ein großes Ei enthält etwa 147 mg Cholin – was Eier zu einer der besten Nahrungsquellen macht. Indem Sie sie regelmäßig in Ihre Mahlzeiten einbauen, können Sie erheblich zum Tagesbedarf beitragen. Obst und Gemüse: Obwohl nicht so reichhaltig wie tierische Produkte, liefern Obst und Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Spinat ebenfalls Cholin in unterschiedlichen Mengen. Vollkornprodukte wie Quinoa, brauner Reis und Vollkornbrot können zu Ihrer täglichen Cholinaufnahme beitragen.

Menge an Cholin pro Lebensmittel

Nahrungsmittel	Milligramm pro Portion	Prozentualer RDA
Leber (Rind), in der Pfanne gebraten, 100 Gramm	420 mg	77 %
Ei, hartgekocht, 1 großes	147 mg	27 %
Rindfleisch, Steak, nur das Fleisch, Braten, 100 Gramm	138 mg	25 %
Sojabohnen, geröstet, 120 Milliliter	107 mg	19 %
Hähnchenfilet, gebraten, 100 Gramm	85 mg	15 %
Rindfleisch, gehackt, 93 % mageres Fleisch, gegrillt, 100 Gramm	85 mg	15 %
Fisch, Kabeljau, Atlantik, gekocht, trockene Hitze, 100 Gramm	83 mg	15 %
Kartoffeln, rot, gebraten, mit Schale, 1 große Kartoffel	57 mg	10 %
Weizenkeime, geröstet, 28 Gramm	51 mg	9 %
Bohnen, Nieren, aus der Dose, 120 Milliliter	45 mg	8 %
Quinoa, gekocht, 240 Milliliter	43 mg	8 %
Milch, 1 % Fett, 240 Milliliter	43 mg	8 %
Joghurt, Vanille, mager, 240 Milliliter	38 mg	7 %
Rosenkohl, gekocht, 120 Milliliter	32 mg	6 %
Brokkoli, gehackt, gekocht, abgetropft, 120 Milliliter	31 mg	6 %
Pilze, Shiitake, gekocht, 120 Milliliter	27 mg	5 %
Hüttenkäse, mager, 240 Milliliter	26 mg	5 %
Fisch, Thunfisch, weiß, in Wasser eingelegt, abgetropft, 100 Gramm	29 mg	5 %

Quelle: National Institutes of Health