Citrulline
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La citrulline est un acide aminé naturel présent dans notre organisme ainsi que dans certains aliments, comme la pastèque et la citrouille. Le nom latin de ce produit est citrullus, et c'est un complément populaire parmi les athlètes de force et les athlètes. La L-citrulline est une substance naturelle utilisée par l’organisme pour des processus essentiels. Ce produit convient également aux végétaliens.
Pourquoi choisir la L-citrulline au lieu du malate
Ce supplément Ctrulline ne contient aucun autre additif. De nombreux autres suppléments de citrulline ajoutent souvent du malate, ce qui signifie que dans certains cas, vous obtenez moins de 50 % de l'ingrédient actif l-citrulline. Il est important de toujours examiner attentivement les proportions des ingrédients contenant des suppléments de malate. De plus, les études scientifiques ne montrent aucune différence significative dans l’efficacité des deux suppléments.
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- Ce produit a une pureté de plus de 99% certifiée par un laboratoire européen.
- Contenu : 120 grammes de poudre de L-citrulline pure, sans additifs
- y compris une cuillère à mesurer
Achetez de la citrulline de la plus pure et de la plus haute qualité
Attention : la qualité et la pureté des suppléments de citrulline peuvent varier en fonction du fabricant et de la source des matières premières et si leur pureté a été testée. Si vous envisagez d'acheter de la citrulline, il est bon d'opter pour un complément pur et pur, exempt de toxines et de métaux lourds et ne contenant pas d'additifs inutiles. Notre poudre pure est testée à la fois par le fournisseur de la matière première et une seconde fois par un laboratoire européen indépendant, afin que vous puissiez être assuré d'un produit sûr pour votre santé. Les résultats des tests pour chaque lot sont disponibles sur demande.
Qu’est-ce que la L-Citrulline ?
La L-citrulline est un acide aminé naturel présent dans notre corps. On le trouve dans des aliments comme la pastèque et il est également produit par le corps lui-même. Notre corps convertit la L-citrulline en un autre acide aminé appelé L-arginine. En raison de la législation européenne, nous ne pouvons pas mentionner les éventuels bénéfices de ce complément.
Comment la L-Citrulline est-elle produite ?
La L-citrulline peut être produite comme complément alimentaire par un processus de fermentation. Des souches bactériennes spécifiques sont utilisées pour convertir des molécules précurseurs, telles que le glucose ou d'autres sucres, en L-citrulline. Ce produit est ensuite purifié et transformé sous diverses formes, telles que des poudres, des gélules et des comprimés.
De plus, la L-citrulline peut également être obtenue à partir de sources naturelles, comme les pastèques, qui sont naturellement riches en cet acide aminé. Les concentrations les plus élevées se trouvent dans la peau et dans la pulpe proche de la peau. En extrayant et en purifiant ces parties de la pastèque, celle-ci peut être obtenue en complément.
Différence entre la L-citrulline et le malate de L-citrulline
Il existe deux variétés de citrulline que l’on trouve couramment dans les suppléments. Les deux ont des propriétés similaires, mais il existe quelques différences importantes :
| Fonctionnalité | L-Citrulline | Malate de L-citrulline |
|---|---|---|
| Composé | Forme pure de citrulline | Combinaison avec de l'acide malique |
| Concentration en substance active | Plus haut | Inférieur |
| Avantages | Dosage plus facile | Propriétés uniques dues au malate |
Obtenez de la L-citrulline dans les aliments
La L-citrulline se trouve dans plusieurs aliments sains, même si les concentrations sont généralement faibles. Voici quelques exemples :
- Pastèque: La source la plus connue, avec des concentrations allant de 100 mg à plus de 250 mg pour 100 grammes de pulpe.
- Concombres : Environ 10 à 15 mg par tasse de coupe.
- Autres melons : Le cantaloup et le melon miel en contiennent également de petites quantités.
- Citrouilles : Environ 250-300 mg pour 150 grammes.
- Crustacés et coquillages : Petites quantités présentes dans les crevettes et le crabe.
Si vous souhaitez bénéficier des bienfaits de la L-citrulline, il est souvent préférable de choisir un supplément dont la dose est plus élevée que celle que vous pouvez obtenir avec un régime alimentaire seul. Consultez toujours votre médecin ou un diététiste certifié avant utilisation.
L'utilisation de la L-Citrulline est-elle sûre ?
La L-citrulline est connue depuis longtemps comme un complément alimentaire sûr qui soutient certains processus corporels. Cependant, cela peut affecter le fonctionnement de certains médicaments et abaisser la tension artérielle. Les personnes qui prennent déjà des médicaments pour diminuer la tension artérielle doivent faire preuve de prudence et consulter leur médecin avant de prendre ce supplément. Les suppléments ne remplacent pas une alimentation et un mode de vie sains, mais ils peuvent constituer un complément précieux.
Si vous prenez des médicaments ou si vous êtes traité par un médecin, informez toujours votre médecin de l'utilisation de suppléments. Cela permet à votre médecin de surveiller les éventuels effets secondaires ou interactions médicamenteuses.
Comment utiliser la L-Citrulline ?
Il n’existe pas de recommandations spécifiques pour prendre de la L-citrulline à jeun. Il peut être pris à tout moment de la journée, avec ou sans nourriture. Beaucoup de gens aiment le prendre avant de faire de l'exercice, tandis que d'autres préfèrent le prendre à un moment différent. Il est mieux absorbé lorsqu’il est pris avec d’autres nutriments tels que les glucides.
Quelle quantité de L-Citrulline par jour ?
La dose quotidienne recommandée peut aller jusqu'à 6 grammes, dissous dans l'eau, de préférence pendant un repas le matin ou le soir. Pour une utilisation en pré-entraînement, prendre environ 30 minutes avant l'entraînement. La plupart des études montrent que jusqu'à 6 grammes sont les plus efficaces.
Instructions supplémentaires
- Dissoudre dans l'eau; il n'est pas nécessaire de le prendre pendant ou après les repas.
- Après ouverture, à conserver dans un endroit frais et sombre.
- Comprend une cuillère doseuse d'environ 0,50 gramme.
Ne prenez pas de L-Citrulline si vous :
- Nitrates utilisés pour les maladies cardiaques.
- Prendre des médicaments tels que le sildénafil (Revatio, Viagra), le tadalafil (Cialis) ou le vardénafil (Levitra, Staxyn) ; cette combinaison peut provoquer des chutes dangereuses de la tension artérielle.
- Vous êtes enceinte ou allaitez.
- Ce supplément ne convient pas non plus aux enfants.
Effet L-Citrulline, conseils et législation européenne
Étant donné que vous pouvez acheter de la L-citrulline chez nous, nous ne pouvons malheureusement pas partager d'articles scientifiques ni d'éventuels bienfaits pour la santé. Nous aimerions vous référer à des sites orthomoléculaires à but non lucratif ou à Pubmed pour plus d'informations. Vous pouvez également nous demander conseil via WhatsApp ou notre bouton contact en bas à droite. Il est toujours sage de consulter un médecin ou un diététiste certifié avant de commencer à utiliser un supplément.
La L-Citrulline affecte-t-elle le jeûne intermittent ?
Si vous jeûnez pour des raisons religieuses, tout apport alimentaire est considéré comme une rupture du jeûne, y compris les suppléments tels que la L-citrulline. Cependant, si vous jeûnez pour des raisons de santé (telles que le jeûne intermittent), la prise de cette forme de poudre n'entraînera probablement pas de perturbations significatives. Attention : les gélules ou les pilules peuvent interrompre le jeûne en raison de substances ajoutées.
Notre poudre de L-citrulline pure ne contient que l'acide aminé et est faible en calories, elle n'affecte donc pas votre taux d'insuline ou de sucre dans le sang. Bien qu’il ne contienne aucune calorie, il peut être converti en arginine, qui contribue à la synthèse de l’oxyde nitrique (NO) dans l’organisme. L'arginine peut être transformée en glucose dans le foie, qui fournit des calories.