Des facteurs tels que le stress, une mauvaise alimentation, le manque d’exercice et une prédisposition héréditaire peuvent influencer considérablement votre tension artérielle.

Parfois, votre tension artérielle peut même être trop élevée ou trop basse sans que vous puissiez rien y faire. C'est assez frustrant, mais heureusement, il existe des moyens de soutenir votre tension artérielle, par exemple à l'aide de suppléments. Les suppléments pour l’hypertension artérielle peuvent être un ajout précieux à votre mode de vie sain. Ils peuvent vous aider à maintenir votre tension artérielle dans des limites saines

Changements de mode de vie pour une tension artérielle saine

Bien que les suppléments pour la tension artérielle puissent être utiles, ils ne constituent pas un remède miracle. Pour un soutien optimal de votre santé cardiovasculaire, il est essentiel de mener également un mode de vie sain. Une alimentation saine, de l’exercice et une gestion du stress jouent un rôle crucial dans la régulation de votre tension artérielle.

L'exercice régulier, comme la marche, le vélo ou la natation, améliore la circulation sanguine et abaisse votre tension artérielle.

Les aliments comme les légumes, les fruits, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines peuvent avoir un impact positif sur votre tension artérielle.

De plus, il est important de bien prendre soin de sa santé mentale. Le stress chronique peut entraîner une augmentation de la tension artérielle. Par conséquent, essayez d’intégrer des activités relaxantes dans votre vie, comme la méditation, le yoga ou la pleine conscience. Un sommeil suffisant est également essentiel pour une tension artérielle saine. De cette façon, vous travaillez non seulement sur une tension artérielle saine, mais également sur votre bien-être général.

Achetez des suppléments pour la tension artérielle pour soutenir votre santé

6 suppléments pour la tension artérielle avec des allégations européennes approuvées
Vous trouverez ci-dessous un aperçu des suppléments qui peuvent contribuer directement ou indirectement à votre tension artérielle.

1. Potassium

Réclamation approuvée: « Le potassium contribue au maintien d’une tension artérielle normale. »
Condition: Le produit doit contenir au moins 300 mg de potassium par portion.

2. Acides gras oméga-3 (EPA et DHA)

Réclamation approuvée: « L’EPA et le DHA contribuent au maintien d’une tension artérielle normale. »
Condition: L'allégation ne peut être utilisée que pour les aliments qui apportent au moins 3 g d'EPA et de DHA par jour. Le consommateur doit être informé que les effets bénéfiques sont obtenus avec un apport quotidien de 3 g d'EPA et de DHA.

3. Suppléments de magnésium

Réclamation approuvée: « Le magnésium contribue à l’équilibre électrolytique. »
Condition: Le magnésium doit être présent en quantités significatives (au moins 56 mg pour 100 g ou 100 ml) pour que cette allégation s'applique.

4. Suppléments de calcium

Réclamation approuvée: « Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives et au métabolisme énergétique. »
Condition: Bien qu'il ne cible pas spécifiquement la tension artérielle, le calcium peut indirectement soutenir la tension artérielle par l'intermédiaire de la santé générale et du métabolisme.

5. Vitamine D

Réclamation approuvée: « La vitamine D contribue au fonctionnement normal des muscles. »
Condition: La vitamine D doit être présente en quantité suffisante. La fonction musculaire est importante car le cœur est aussi un muscle.

6. Sélénium

Réclamation approuvée: « Le sélénium contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif. »
Condition: Le sélénium doit être présent en quantité suffisante. Bien qu’il ne s’agisse pas directement d’une allégation liée à la tension artérielle, la protection contre le stress oxydatif peut contribuer à la santé des vaisseaux sanguins.

Effets secondaires et problèmes de sécurité

Bien que les suppléments pour la tension artérielle soient généralement sans danger, il est important de prêter attention à quelques points. Comme avec tout autre supplément ou médicament, des effets secondaires peuvent survenir.

Certains suppléments pour la tension artérielle peuvent interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants ou les antihypertenseurs. Cela peut entraîner une baisse excessive de la tension artérielle, ce qui peut être dangereux. Par conséquent, consultez toujours votre médecin avant d’utiliser des suppléments, surtout si vous prenez déjà d’autres médicaments.

Certains groupes à risque, tels que les femmes enceintes, les enfants ou les personnes souffrant de certaines conditions médicales, doivent redoubler de prudence lorsqu'ils utilisent des suppléments pour la tension artérielle. Pour eux, les risques peuvent être plus importants et il est sage de consulter au préalable un médecin.