citrulina
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La citrulina es un aminoácido natural que está presente en nuestro organismo y también en determinados alimentos, como la sandía y la calabaza. El nombre latino de esto es citrullus y es un suplemento popular entre los atletas y atletas de fuerza. La L-citrulina es una sustancia natural que el cuerpo utiliza para procesos esenciales. Este producto también es apto para veganos.
¿Por qué elegir l-citrulina en lugar de malato?
Este suplemento de Ctrulline no contiene ningún otro aditivo. Muchos otros suplementos de citrulina suelen añadir malato, lo que significa que en algunos casos se obtiene menos del 50% del ingrediente activo l-citrulina. Es importante fijarse siempre atentamente en las proporciones de los ingredientes de los suplementos de malato. Además, los estudios científicos no muestran diferencias significativas en la eficacia de ambos suplementos.
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- Este producto tiene una pureza superior al 99% certificada por un laboratorio europeo.
- Contenido: 120 gramos de l-citrulina pura en polvo, sin aditivos
- incluyendo cuchara medidora
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NÓTESE BIEN: La calidad y pureza de los suplementos de citrulina pueden variar según el fabricante y la fuente de las materias primas y si se ha probado su pureza. Si está pensando en comprar citrulina, es bueno optar por un suplemento puro y puro, que esté libre de toxinas y metales pesados y que no contenga aditivos innecesarios. Nuestro polvo puro es probado tanto por el proveedor de la materia prima como por segunda vez por un laboratorio europeo independiente, para que pueda estar seguro de que es un producto seguro para su salud. Los resultados de las pruebas para cada lote están disponibles a pedido.
¿Qué es la L-Citrulina?
La L-citrulina es un aminoácido natural que se encuentra en nuestro cuerpo. Se puede encontrar en alimentos como la sandía y también es producido por el propio organismo. Nuestro cuerpo convierte la L-citrulina en otro aminoácido llamado L-arginina. Debido a la legislación europea, no podemos mencionar los posibles beneficios de este complemento.
¿Cómo se produce la L-Citrulina?
La L-citrulina se puede producir como suplemento dietético mediante un proceso de fermentación. Se utilizan cepas bacterianas específicas para convertir moléculas precursoras, como la glucosa u otros azúcares, en L-citrulina. Luego, este producto se purifica y procesa en diversas formas, como polvos, cápsulas y tabletas.
Además, la L-citrulina también se puede obtener de fuentes naturales, como la sandía, que es naturalmente rica en este aminoácido. Las concentraciones más altas se encuentran en la cáscara y la pulpa cerca de la cáscara. Extrayendo y depurando estas partes de la sandía se puede obtener como complemento.
Diferencia entre L-Citrulina y L-Citrulina Malato
Hay dos variedades de citrulina que se encuentran comúnmente en los suplementos. Ambos tienen propiedades similares, pero existen algunas diferencias importantes:
| Característica | L-citrulina | Malato de L-citrulina |
|---|---|---|
| Compuesto | Forma pura de citrulina | Combinación con ácido málico |
| Concentración de sustancia activa | Más alto | Más bajo |
| Ventajas | Dosificación más fácil | Propiedades únicas debido al malato. |
Obtener L-Citrulina de los alimentos
La L-citrulina se encuentra en varios alimentos saludables, aunque las concentraciones suelen ser bajas. A continuación se muestran algunos ejemplos:
- Sandía: La fuente más conocida, con concentraciones que van desde 100 mg hasta más de 250 mg por 100 gramos de pulpa.
- Pepinos: Unos 10-15 mg por taza de corte.
- Otros melones: El melón cantalupo y el melón dulce también contienen pequeñas cantidades.
- Calabazas: Aproximadamente 250-300 mg por 150 gramos.
- Crustáceos y mariscos: Pequeñas cantidades presentes en camarones y cangrejos.
Si desea experimentar los beneficios de la L-citrulina, suele ser mejor elegir un suplemento con una dosis más alta que la que puede obtener solo con la dieta. Siempre consulte a su médico o dietista certificado antes de usarlo.
¿Es seguro usar L-citrulina?
La L-citrulina se conoce desde hace mucho tiempo como un suplemento dietético seguro que apoya ciertos procesos corporales. Sin embargo, puede afectar el funcionamiento de algunos medicamentos y reducir la presión arterial. Las personas que ya están tomando medicamentos para bajar la presión arterial deben tener precaución y consultar a su médico antes de tomar este suplemento. Los suplementos no sustituyen una dieta y un estilo de vida saludables, pero pueden ser una valiosa adición.
Si está tomando medicamentos o está siendo tratado por un médico, informe siempre a su médico sobre el uso de suplementos. Esto le permite a su médico controlar posibles efectos secundarios o interacciones medicamentosas.
¿Cómo se utiliza la L-Citrulina?
No existen recomendaciones específicas para tomar L-citrulina en ayunas. Se puede tomar en cualquier momento del día, con o sin alimentos. A muchas personas les gusta tomarlo antes de hacer ejercicio, mientras que otras prefieren tomarlo en un momento diferente. Se absorbe mejor cuando se toma con otros nutrientes como los carbohidratos.
¿Cuánta L-Citrulina por día?
La dosis diaria recomendada es de hasta 6 gramos, disueltos en agua, preferiblemente durante las comidas de la mañana o de la noche. Para utilizar como pre-entrenamiento, tomar aproximadamente 30 minutos antes del entrenamiento. La mayoría de los estudios muestran que hasta 6 gramos es lo más efectivo.
Instrucciones adicionales
- Disolver en agua; No es necesario tomarlo durante o después de las comidas.
- Una vez abierto, conservar en un lugar fresco y oscuro.
- Incluye cuchara dosificadora de 0,50 gramos aproximadamente.
No tome L-Citrulina si:
- Nitratos utilizados para enfermedades del corazón.
- Tomar medicamentos como sildenafil (Revatio, Viagra), tadalafil (Cialis) o vardenafil (Levitra, Staxyn); esta combinación puede provocar caídas peligrosas en la presión arterial.
- Está embarazada o amamantando.
- Este complemento tampoco es apto para niños.
Efecto L-Citrulina, consejos y legislación europea
Como puede comprarnos L-citrulina, lamentablemente no podemos compartir ningún artículo científico ni posibles beneficios para la salud. Nos gustaría remitirlo a sitios ortomoleculares sin fines de lucro o a Pubmed para obtener más información. También puedes pedirnos asesoramiento a través de WhatsApp o nuestro botón de contacto en la parte inferior derecha. Siempre es aconsejable consultar a un médico o dietista certificado antes de comenzar a utilizar cualquier suplemento.
¿La L-Citrulina afecta el ayuno intermitente?
Si estás ayunando por motivos religiosos, cualquier ingesta de alimentos se considera romper el ayuno, incluidos suplementos como la L-citrulina. Sin embargo, si está ayunando por motivos de salud (como el ayuno intermitente), tomar esta forma de polvo probablemente no causará una alteración significativa. Tenga en cuenta: las cápsulas o pastillas pueden interrumpir el ayuno debido a sustancias añadidas.
Nuestro polvo de L-citrulina pura contiene solo el aminoácido y es bajo en calorías, por lo que no afecta sus niveles de insulina ni de azúcar en sangre. Aunque no contiene calorías en sí, se puede convertir en arginina, que contribuye a la síntesis de óxido nítrico (NO) en el organismo. La arginina se puede convertir en glucosa en el hígado, que aporta calorías.